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为何会得骨性关节炎?日常生活中该如何保养?

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发表时间:2020-05-18 22:33

什么是骨性关节炎?

骨性关节炎是最常见的一种关节炎,以中老年居多,是老年人关节致残的主要原因。主要为缓慢进展的关节疼痛、触痛、僵硬、肿大、活动时有骨擦音、关节积液以及活动障碍。如众所周知的颈椎增生、腰椎增生都属骨性关节炎之列。

为何会得骨性关节炎?

骨性关节炎的发病率非常高,均占膝关节疼痛病人的1/2~3/4。引起这种疾病的原因非常多,可分为继发性和原发性两种:

原发性因素:

1、年龄

随着年龄增长,软骨面经过长期磨损,而新陈代谢能力降低,退变加快,软骨破损引起。这种变化一般在20岁以后就发生,30岁后有些人就有一定症状,50岁后60%,60岁以上90%,70岁以后100%软骨有退化。而表现出症状的>20%,求医的仅为5%。滑膜分泌功能减退,对关节软骨的润滑与营养能力降低。

2、性别

女性多于男性,特别是闭经后的女性多发。这与闭经后妇女激素分泌水平下降,骨质疏松,身材肥胖,再加上女性骨盆宽大,步态内管行走,两膝内侧压痛,引起关节稳定造成的。

3、遗传

与遗传有关,如父母,姑姑有该病者儿女发生的可能性大。

4、体重

体重超重的好发,顾名思义,体重增加就增加关节软骨的负荷,退化加重。

5、饮食

营养不良也是造成关节疾病的原因,因为软骨没有血管,营养依靠关节液吸取,而营养不足会导致软骨增值差,新生软骨不足,使负重区域发生磨损,并随年龄增长而加重。

继发性因素:

如急性创伤性关节积血。软骨块撕脱、关节脱位、慢性劳损膝内外翻、半月板损伤、先天性脱位。继发于炎性关节病、急慢性化脓性炎症、结核、风湿、糖尿病等。

以上生活中的不良刺激均能导致软骨的永久性损伤,引起关节的多种不适。

日常生活中该如何保养?

因为人的膝关节软骨退变,在30岁以后就逐渐开始了,所以对膝关节的日常保护应及早进行,尽早干预。

1、注意膝关节保暖:

尽量穿着长裤(对老年人也可以带护膝,一方面保暖,一方面防止膝部受伤),不要把膝关节直接暴露在冷空气中。

2、可热敷:

以改善血液循环,减轻膝部不适,缓解膝部疼痛和肌肉痉挛,减轻肿胀。热敷以湿敷为好,如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷,但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用,夏天气温高时更需注意(急性期停止热敷)。

3、要劳逸结合:避免关节过度负重,长时间处于某一体位,特别是小于90°,不要久坐、久站。应适当活动关节,如多游泳,坚持多骑自行车,少走路,尤其是少上下台阶及走不平路。

4、对肥胖人应节制饮食,减少体重,减少关节的承重,多摄取含蛋白质,维生素及矿物质食物。

5、对有不良姿势的应尽量予以纠正,使用手杖,拐杖,减轻关节负重。

6、合理使用支具:夹板,护膝带,弹性粘带、增加关节的稳定性。

7、加强关节周围按摩推拿:方法很多:推、拿、滚、旋髌、搓髌、滚髌。

8、加强膝部力量锻炼:直腿抬高,负重直腿抬高,短弧负重直腿抬高,膝下垫一枕,长弧负重直腿抬高,床边90°。

9、加强膝关节活动范围训练:1.坐床边键肢下患肢,积极进行股四头肌功能锻炼;2.卧床屈髋膝,如膝疼痛影响正常生活时就要到医院进行检查治疗。


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