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关节炎如此磨人,引发的因素有哪些?

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发表时间:2020-05-18 17:52


    就像机器用久了会有很多自身的毛病,人身上的“零件”用久了也会出现很多小问题。骨关节炎就是个多因素疾病,除遗传因素外,生活中一些我们可以自我调控的不良因素也会严重影响关节健康。总结起来,诱发关节炎的因素和养护方式主要有以下4个:
img-0fc8-ifrwayw7007741.jpg1体重超标,关节负荷运转

     研究证明,肥胖者的关节炎发病率是正常体重者的4-5倍。因为肥胖带来的过多负荷,会导致关节受力不均,加速软骨边缘摩擦。长此以往的超负荷运转,会使得原本光滑的关节软骨出现裂隙、凹陷,让爸妈的关节“鸭梨山大”。

养护建议:保持合适的体重,防止身体过于肥胖、加重下肢关节的负担;一旦体重超标,就要积极减肥,控制饮食,减轻重量。

2过度使用,关节劳损受伤

    关节是人体骨骼的连接“轴承”,有一定的“使用年限”。过度操劳,长年奔波于工作和生活,往往关节用得太狠,导致机械磨损,破坏软骨;又因过于频繁地爬山、爬楼等,对关节造成了极大的损害。

养护建议:在生活中尽量少上下楼梯、少久站、少抱小孩、少提重物,避免过度负荷让关节承受不恰当的压力,以减少关节的反复损伤。同时,搭配科学合理的运动,选择对关节伤害较小的方式,如游泳、散步、打太极、骑单车等,对僵硬的关节十分有好处。

3受凉刺激,关节僵硬疼痛

     每逢天气降温或遇上阴雨天气,身患关节炎的人就好像身体自带“天气预报”一样,关节总会剧烈疼痛。这主要是因为寒冷会导致肌肉收缩、血液循环变差,大大加重关节疼痛。

养护建议:尽量避免长期居住在潮湿、寒冷的环境里,同时要多注意保暖,必要时戴上四季兼用的保暖护具,防止关节受凉和受刺激。

4年龄增长,关节磨损退化

      随着年龄增长,他们体内的氨糖开始流失减少而且不再生成,到70岁时体内氨糖基本耗尽,体内缺乏氨糖,会直接影响软骨细胞代谢,关节软骨弹性下降,胶原纤维断裂,进而导致关节软骨不断退化和磨损,引发关节退行性病变。

养护建议:日常生活中,及时补充蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物,如牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾等,有利于强健骨骼。除此之外,关节炎病症痛在关节,根在软骨,源在氨糖,重点要补充足量的氨糖软骨营养素。

  氨糖是形成关节软骨与关节间润滑物质的重要来源,有助于促进关节细胞的再生和修复,润滑关节软骨,保护关节免受挤压和摩擦,让骨骼关节更加灵活自如。但是氨糖这种营养物质较难在日常的饮食中获取,可以选择一些营养补充剂进行补充。


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