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注意长期低头,会变丑

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发表时间:2019-11-05 08:56

本篇文章主要针对青年

青年年龄划分:

只要心态的年轻的都是年轻人!!!

今天我们不谈青年理想,

我们来关注下当代青年们身边的常见“病”——颈椎病

无处不在的低头族

相信现在大家都有同样的感受:不管是等公交、坐公交、朋友吃饭聚会、过马路、躺床上等都在低头玩手机,几乎一刻不离手。我们将这一类离不开手机的人统称为“低头族”或“手机党”。

当代年轻人因长时间使用电子产品所导致的颈椎疾病,是最为普遍的。颈项韧带僵硬,供血不足,气血循环不好,导致大脑缺血,最终引发头部晕痛一系列健康问题。


“手机”对身体危害有多大?


一个人的头部重量约5kg,当前倾看手机时,颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

长时间使用手机就会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木等颈椎病症状。严重的会出现四肢麻木、无力,甚至呈现瘫痪状态。

你的颈椎在几级?

很多职业人群如白领、老师、医生、司机等是颈椎病的好发人群,表现出症状出现早,病情进展快的特点,有些患者30岁左右开始出现症状,因此一旦出现,就应当提起重视,尽量采取预防措施,将颈椎病的进展阻断、延缓在早中期。

以下是一个简单的颈椎评级。

赶紧测测,看你的颈椎是否健康▼


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一级:脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状,也是预警信号)。


二级:肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛,僵硬。


三级:睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。


四级:胳膊出现疼痛,麻木,严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。


五级:手变笨,不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。


六级:写字开始变化,吃饭开始用勺,不敢用筷子。


七级:走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上,一脚深一脚浅的感觉。


八级:四肢出现无力感,走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)


九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。


十级:出现瘫痪,下不了床。

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早预防以下几点很重要


1.预防颈椎病,坐姿很重要

正确的坐姿,应该使颈肩部放松,保持最舒适自然姿势。

要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,更重要的是腰部挺直,双肩自然后展,眼睛与桌面的距离约为38-76公分。

此外,还应每工作一小时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到放松。

2.保护颈椎,选好枕头是关键

睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机,而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。若枕头选择或使用不当,可能导致颈椎出现一些问题。

3.颈部保暖,改善局部血液循环。

在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低,凉风不能直接对着颈肩部;洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部;

劳累了一天,晚上睡觉前用热毛巾敷在后颈部及肩背部,热敷30分钟左右,温度不够时再重新加热。这个方法能改善颈背部血液循环,缓解肌肉酸痛。注意温度别太高,以免烫伤。

最重要的,当然还是不能再总低头了!大家一起仰望参天大树和蓝天!看到这里,盯着屏幕的你也放下手机,为了保护颈椎行动起来吧!


文章分类: 身体健康
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